물 마시는 방법

최근 물을 많이 마시는 것을 권장하지만
내원하시는 환자분들을 보면 과도한 수분섭취로 인해 생긴 질환이 많아졌습니다.

1 체력이 충분하고 건강해서 배설이 잘 이뤄지는 경우는 물을 어느정도 많이 드셔도 상관없지만 질환이 있을 경우 무조건 많이 드시는 것은 질환을 만들거나 악화시키게 됩니다.
식사를 적절히 하시는 경우 물은 종이컵 1~2컵 정도면 충분합니다.
2 운동을 하시는 경우 탈수의 위험이 있으므로 시작 전이나 운동 도중에 조금씩 섭취하셔서 탈수를 방지하시고, 운동 후에는 되도록 적은 양을 드셔야 몸에 무리가 없습니다.
3 커피, 차, 술, 과일 등도 물의 양에 포함을 시켜서 생각하셔야 합니다.
그리고 수분 섭취량과 소변량을 항상 비교하시는 습관을 가지시면 좋습니다.
4 차가운 물이나 음료, 과일 등은 소화에 도움이 되지 않습니다.
평소 장이 약하시거나 구역 등이 있으신 경우 차가운 수분은 해로운 요인이 됩니다.